グリーン

やわらか大豆ミートボールと 彩り野菜のラタトゥイユ

調理時間
15分
規格
250g

糖質:8.3g、食物繊維:1.5g(100g当たり)
大豆ミートボールとたっぷりの野菜を、3種のハーブがやさしく香る、まろやかな特製トマトソースで煮込む洋風メニューです。

ご家庭で用意するもの

[調理道具]フライパン
[材料]水 90cc、オリーブオイル 大さじ1

作り方

1

ソース以外の具材を、電子レンジで半解凍して(500W約2分)余分な水分を切る

2

鍋にオリーブオイルをひき、中火で全ての具材を軽く焼き目が付くまで炒める

3

ソース、水を入れ、1分ほど煮立たせた後、蓋をする

4

弱火で約8分程煮込んだら完成

※加熱による火傷に十分ご注意下さい
※解凍後の再凍結はお控え下さい
※解凍時間や火加減は目安ですので、ご家庭の調理器具に合わせてご調整下さい